15 سببًا يدفعك لتناول المزيد من الأسماك

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div>تُعتبر الأسماك غنيّة جدًّا بالمغذيات الضرورية لصحة الدماغ، وأعضاء الجسم كافة. تعرّفي في الآتي على فوائد الاسماك:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7YKwIkd-HIHt41OT5qTblXGGWd0WGaoNC87ToZgi6Bj_WwzvqBaK4UF4TYK829x8nj89p2XCwI5vLefjmYmf0OhIzw8A42rqGKRltfSndd0FrTyufi-XbibosCWN6xpW5L4aG8LCC5OA/s1600/3118631-1492625268.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="434" data-original-width="640" height="434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7YKwIkd-HIHt41OT5qTblXGGWd0WGaoNC87ToZgi6Bj_WwzvqBaK4UF4TYK829x8nj89p2XCwI5vLefjmYmf0OhIzw8A42rqGKRltfSndd0FrTyufi-XbibosCWN6xpW5L4aG8LCC5OA/s640/3118631-1492625268.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><br /></div><div><b>التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب</b></div><div>وفقًا لاستعراض نُشر في المجلة الأمريكية لأمراض القلب، ارتبط استهلاك الأسماك مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية القاتلة. فالأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 المهمة لصحة القلب، والتي يمكن أن تقلّل من الالتهابات، وتساعد على حماية قلبك، إضافة إلى التخلص من الأمراض المزمنة.</div><div><br /></div><div><b>التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر</b></div><div>وفقًا لدراسة نُشرت عام 2016 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، ارتبط استهلاك المأكولات البحرية المعتدل مع انخفاض خطرمرض الزهايمر. ووجدت الدراسة أنّ أولئك الذين يستهلكون الأسماك بانتظام، يتمتعون بالمادة الرمادية بشكل أكبر في منطقة الدماغ، ما يقلّل من انكماش الدماغ. وعلى الرغم من أنّ استهلاك الأغذية البحرية يرتبط أيضًا بمستويات أعلى من الزئبق في الدماغ، غير أنه لا يرتبط مع الاعتلال العصبي في الدماغ.</div><div><br /></div><div><b>التقليل من أعراض الاكتئاب</b></div><div>المأكولات البحرية مدهشة لصحتكِ العقلية. إذ وجدت مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب، أنّ زيت السمك يمكن أن يساعد على تحسين أعراض الاكتئاب، عند أخذه مع مثبّطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، وهي نوع من مضادات الاكتئاب. على الرغم من أنّ هناك تقارير عن كون زيت السمك مقلّلًا لأعراض الاكتئاب إن أُخذ وحده.</div><div><br /></div><div><b>مصدر ممتاز لـ فيتامين "دي" D</b></div><div>تُعتبر الأسماك غنية بفيتامين"دي"، وهي من أفضل المصادر الغذائية لهذا المغذي الأساسي. ووفقًا للمعهد الوطني للصحة، فهذا الفيتامين مفيد لامتصاص الكالسيوم لصحة العظام والنمو.</div><div><br /></div><div><b>تحسين الرؤية وصحة العين</b></div><div>تبيّن أنّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة لتحسين الرؤية وصحة العين، والأسماك هي واحدة من أفضل مصادر هذه الدهون الجيدة.</div><div><br /></div><div><b>المساعدة على النوم الجيد</b></div><div>وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة طب النوم السريري، فإنّ زيادة استهلاك الأسماك يحسّن نوعية النوم، ويشتبه الباحثون في أنّ هذا يرجع إلى تركيز السمك العالي من فيتامين "دي"، الذي يساعد في النوم.</div><div><br /></div><div><b>علاج حب الشباب</b></div><div>أشارت دراسة نُشرت من قبل بيوميد سينترال، أنّ زيت السمك مفيد لتنقية بشرة الأشخاص الذين يعانون حب الشباب المعتدل إلى الشديد.</div><div><br /></div><div><b>التخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي</b></div><div>التهاب المفاصل الروماتويدي هو التهاب مزمن في المفاصل، وتناول المزيد من الأسماك يمكن أن يساعد على تخفيف التورم والألم. إذ وجدت الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، أنّ الاستهلاك العالي للأسماك يقلّل فعلًا من نشاط المرض.</div><div><br /></div><div><b>تخفيض الكولسترول</b></div><div>لوحظ أنّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك، تساعد في خفض مستويات الكولسترول السيّىء في الجسم.</div><div><br /></div><div><b>تقليل خطر السكتات الدماغية</b></div><div>وفقًا للمجلة الطبية البريطانية، فإنّ محتوى الأحماض الدهنية العالي"أوميغا 3 " في الأسماك، ساعد أيضًا في تقليل خطر الاصابة بالسكتات الدماغية.</div><div><br /></div><div><b>التقليل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية</b></div><div>وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية والسكري، فإنّ تناول الأسماك الدهنية يمكن أن يساعد في الواقع، في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع 1 ، إضافة إلى مساعدة فيتامين "دي" في دعم مناعة الجسم واستقلاب الغلوكوز.</div><div><br /></div><div><b>الوقاية من السرطان</b></div><div>يمكن للأسماك أن تقلل من خطر الإصابة بسرطانات معينة، وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وهي: سرطان الجهاز الهضمي، وسرطان تجويف الفم، والبلعوم، والقولون، والبنكرياس.</div><div><br /></div><div><b>تخفيض ضغط الدم</b></div><div>إذا كان لديكِ ارتفاع ضغط الدم، فإدراج المزيد من الأسماك في النظام الغذائي قد يساعد على خفضه. إذ وجدت دراسة أنّ زيت السمك مفيد في خفض ضغط الدم، بسبب تركيزه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3.</div><div><br /></div><div><b>التخفيف من أعراض ما قبل الحيض</b></div><div>وفقًا لدراسة نُشرت من قبل مجلة التوليد وأمراض النساء، فإنّ أعراض ما قبل الحيض، تتقلص بشدّة عندما زيادة كمية الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي توجد في معظم الأسماك.</div><div><br /></div><div><b>علاج أمراض الكبد</b></div><div>أظهرت الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك، قدرة على المساعدة في علاج أمراض الكبد، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كولومبيا ، تبيّن فيها أنّ أوميغا 3 يساعد على تحطيم الدهون الثلاثية والأحماض الدهنية في الكبد، ما يقلّل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.</div></div></div>

10 قرارات سهلة لصحة أفضل عام 2018

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyOPevNpSN3HBe6n7EDT7_Pqfqm3dA6LkuKB8dH4qkio0TBWSHH4kBTMhzDY9EYatkdtfIR5qTVbz1r6wKVmxIYe4FcsAjnkgOt00ai1A32my-5R5FmMIIfFOVqZZ-xNkDoj-LPCcL3sE/s1600/-1024x512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyOPevNpSN3HBe6n7EDT7_Pqfqm3dA6LkuKB8dH4qkio0TBWSHH4kBTMhzDY9EYatkdtfIR5qTVbz1r6wKVmxIYe4FcsAjnkgOt00ai1A32my-5R5FmMIIfFOVqZZ-xNkDoj-LPCcL3sE/s640/-1024x512.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><div>إذا كان جسمكِ بحالة جيدة، وسعيدة بوزنك، ما زال بإمكانكِ تحسين حياتكِ بتحديد تغيير إيجابي صغير واحد على الأقل، والتركيز عليه. وإليكِ في ما يلي هذه القائمة من أفضل 10 قرارات يمكنكِ التفكير بشأن تنفيذها في عام 2018، من دون أن تنسي دائمًا الحفاظ على وزن صحي:</div><div><br /></div><div><b>أطبخي في المنزل أكثر</b></div><div>سكان المدن بطبعهم يميلون إلى عدم القيام بأي جهد بخصوص تحضير الطعام، ولكن بإمكانكِ أن تفعلي ذلك! ابدئي بتحضير الطبخات الصحية في مطبخكِ، لتحمي نفسكِ وعائلتك.</div><div><br /></div><div><b>توقّفي عن التدخين</b></div><div>مع تراكم الدلائل على مضارّ التدخين لصحة جسمك، ومضار التدخين السلبي للآخرين، أصبح الأمر كذلك من أكثر المحرمات والعادات غير المقبولة في المجتمعات المتطورة. تخلصي الآن، وبأسرع وقت ممكن من هذه العادة السيئة للغاية.</div><div><br /></div><div><b>امضي المزيد من الوقت مع عائلتك</b></div><div>خصصي المزيد من الوقت لأفراد عائلتكِ (خال، خالة، عم، عمّة، واولادهم..) حتى لو كان ذلك مجرد الحديث معهم عبر مكالمات الفيسبوك، أو تفقّدهم بشكل سريع.</div><div><br /></div><div><b>اشربي المزيد من الماء</b></div><div>أثبتت دراسة أُجريت عام 2015 عن فقدان كميات أكبر من وزن الجسم، بالنسبة إلى مشاركين فيها شربوا ما يزيد عن كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الماء قبل تناول الوجبات. ابدئي بشرب الماء لتفقدي الوزن، وإذا سئمتِ من شرب الماء النقي الصافي فقط، زوري المواقع الألكترونية المتخصصة في تقديم وصفات مشروبات صحية مزيلة للسموم وحارق للدهون.</div><div><br /></div><div><b>خططي للسفر</b></div><div>قومي من الآن بحجز تذكرة سفر للقيام برحلة عظيمة. ولتكن أبرز أحداث عام 2018 بالنسبة إليك!</div><div><br /></div><div><b>اصنعي حديقة صغيرة</b></div><div>ما عليكِ سوى أن تتخيّلي الأعشاب العطرية والخضروات الطازجة التي يمكنكِ أن تقطفيها من حديقتكِ الخلفية، إلى مائدتكِ لتشعري بروعة هذا المشروع!</div><div><br /></div><div><b>اعطي ولو مجاملة واحدة كل يوم</b></div><div>أن تجعلي الناس الآخرين يشعرون بشعور جيّد، سوف يجعلكِ تشعرين أنتِ بشكل أفضل كذلك. ومن منّا لا يرغب بالشعور بسعادةورضًا أكبر في العام الجديد؟</div><div><br /></div><div><b>اقرئي كتابًا واحدًا في الشهر على الأقل</b></div><div>خذي استراحة من العمل والعائلة والالتزامات الاجتماعية، واتركي ذهنكِ يسافر ويهرب إلى عوالم فنتازيا الكتب الممتعة.</div><div><br /></div><div><b>قولي لا !</b></div><div>غالبًا ما تشعرين أنه يتمُّ جرّكِ إلى 10 اتجاهات مختلفة في الوقت ذاته؟ إنكِ بذلك غالبًا ما تفعلين كل شيء لكل الناس، بحيث إنكِ تنسين ما تريدينه، وما تحتاجينه. لذا تعلّمي أن تقولي لا . فهذا لن يجعلكِ أنانية، إنه يعني ببساطة أنكِ تقدّرين نفسك بالضبط كما تقدّرين الآخرين.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>انتبهي أقل إلى هاتفكِ وإلى التلفاز</div><div><br /></div><div>أبعدي خطر أن تتحول رقبتكِ إلى ما يشبه "رقبة الديك الرومي" في المستقبل، وضعي جهاز الموبايل جانبًا. والأفضل من ذلك ألّا تحملينه في أوقات الراحة على الأقل.</div><div><br /></div><div>وإن لم يكن هناك برنامج محدد تنتظرينه بشوق كبير، اطفئي جهاز التلفاز. فكري دائمًا بتقليص نطاق البرامج الأخرى التي تريدين مشاهدتها، لكي تشعري بالهدوء والراحة.</div></div></div>

مواد تضاعف مفعول الشاي الأخضر في القضاء على الدهون: أضيفيها إلى مشروبك

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">الشاي الأخضر أصبح من أكثر المشروبات انتشاراً خلال الفترة الأخيرة، وهو يعتبر من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد حرق الدهون وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مواد تضاعف مفعوله في القضاء على الدهون، تعرفي عليها.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ixC14IaX9_zg9fAobmxIND6BFrkUyxz9LkAO9ve8sEqaQHGrCNjFnanMfqQBfY-RYeLcctx4lyVLfcwO8HVKqpe-m7FGtIImkG-L9MZXs5TtpUDtM3lKiyiCVS0bMBa1_1iZBPcRwNgP/s1600/a7cb8761f0da2feeda86aae0d6e806ae6905ae5f-041217211305.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="620" height="468" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ixC14IaX9_zg9fAobmxIND6BFrkUyxz9LkAO9ve8sEqaQHGrCNjFnanMfqQBfY-RYeLcctx4lyVLfcwO8HVKqpe-m7FGtIImkG-L9MZXs5TtpUDtM3lKiyiCVS0bMBa1_1iZBPcRwNgP/s640/a7cb8761f0da2feeda86aae0d6e806ae6905ae5f-041217211305.jpg" width="640" /></a></div><br /><br />مواد تضاعف مفعول الشاي الأخضر في القضاء على الدهون: أضيفيها إلى مشروبك<br /><br />الشاي الأخضر، والكيوي والمانجا<br /><br />جهزي مشروب سريع وحارق للدهون بشكل فعّال، واحصلي على جسم ممشوق بدون عناء. ضعي في الخلاط 2 1/2 كوب مانجا مجمدة، و1/2 كوب لبن، و2 ملعقة كبيرة ماء، و1/2 ملعقة صغيرة برش ليمون و 2 ملعقة كبيرة من العسل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبيها في كوب وضعيها في الثلاجة.<br /><br />اشطفي الخلاط وضعي فيه 1/4 كوب لبن، و2 ملعقة كبيرة عسل، و3 حبة كيوي، و1/2 كوب سبانخ، وملعقة كبيرة شاي أخضر واخلطيها جيداً، بعد ذلك اسكبي الخليط فوق عصير المانجا وتناوليه على الفور.<br /><br /><br />مواد تضاعف مفعول الشاي الأخضر في القضاء على الدهون: أضيفيها إلى مشروبك<br /><br />الشاي الأخضر، واللوز والتوت<br /><br />هذا العصير يحتوي على جميع المكونات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون خصوصاً في منطقة الخصر. ضعي 3/4 كوب من الماء على النار واتركيها حتى تغلي، بعدها ضعي بداخلها 2 كيس شاي أخضر، واتركيها لمدة 4 دقائق، ثم أزيلي أكياس الشاي واتركي المشروب يبرد لمدة يوم كامل. في الخلاط الكهربائي اسكبي الشاي الأخضر، وأضيفي له 2 كوب توت طازج، 1/4 كوب لبن، 2 ملعقة كبيرة لوز محمص غير مملح و2 ملعقة كبيرة بذور الكتان، واخلطيها جيداً ثم تناوليها.<br /><br /><br />مواد تضاعف مفعول الشاي الأخضر في القضاء على الدهون: أضيفيها إلى مشروبك<br /><br />الشاي الأخضر والورد<br /><br />إذا كنتِ تحبين إضافة نكهة عطرية إلى الشاي، فإن الشاي الأخضر ببتلات الورد هو المشروب المثالي لكِ، هذه الوصفة فعّالة جداً لفقدان الوزن، لأنها تساعدك على حرق السعرات الحرارية بطريقة صحية ولذيذة. ابرشي حبة برتقال، واتركي القشور بدرجة حرارة الغرفة حتى تجف لمدة يوم كامل، ثم اطحنيها لتصبح ناعمة، بعدها ضعيها في كوب وأضيفي لها ملعقة كبيرة شاي أخضر وملعقة صغيرة من الكركديه، واسكبي فوقها ماء مغلي، ثم اتركيها 10 دقائق، بعد ذلك أضيفي للمشروب السكر وتناوليه.</div></div>

10 فوائد صحية مذهلة لشاي الجينسنغ: لماذا عليك تجربته؟

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div>لشاي الجنسينغ فوائد لا تكاد تحصى وتفوق كثيراً ما قد تظنين.</div><div><br /></div><div>هل جرّبتِ يوماً أن تتعرفي على هذه الفوائد الجمّة لشاي الجنسينغ وأثرها الإيجابي على صحتكِ وجمالكِ؟</div><div><br /></div><div>شاهدي أيضاً: مواد تضاعف مفعول الشاي الأخضر في القضاء على الدهون: أضيفيها إلى مشروبك</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPj3CruFstak_l_fT48St85T3gHYIdtCZLW3ZjWTuMZGqOROpKTKKO1R3HMciYGTsRQD0IugrWpqMu-pf-mQcFUOvrnGmp96WwSIGJ8DzkCejxnDpaRU93jehF8nJq3x94TfCl1cSzHJw/s1600/5a36f34bc3208b0bbc6589739a60c52f5e2bb6b8-271117140042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="388" data-original-width="620" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPj3CruFstak_l_fT48St85T3gHYIdtCZLW3ZjWTuMZGqOROpKTKKO1R3HMciYGTsRQD0IugrWpqMu-pf-mQcFUOvrnGmp96WwSIGJ8DzkCejxnDpaRU93jehF8nJq3x94TfCl1cSzHJw/s640/5a36f34bc3208b0bbc6589739a60c52f5e2bb6b8-271117140042.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><h2 style="text-align: right;">إليكِ أهم 10 فوائد لشاي الجنسينغ، الذي يجدر بكِ إدخاله فوراً لنظامكِ الغذائي:</h2><div><br /></div><div>- يعزّز هذا الشاي من قوة جهازكِ المناعي وقدرتكِ على مواجهة الأمراض، كما يعزّز من قدرتكِ على محاربة الالتهابات الفطرية والبكتيرية.</div><div><br /></div><div>- لشاي الجنسينغ فوائده الكبيرة على صحة القلب والشرايين الدموية. لذا، فإن إدخاله ضمن نظامكِ الغذائي يساعد على تعزيز قوة قلبكِ وقدرته على مواجهة الأمراض.</div><div><br /></div><div>- يعزّز هذا الشاي من أداء عقلكِ الوظيفي ويكرّس من قدراته وكفاءته في الأداء، وفقاً لما أثبتته الأبحاث.</div><div><br /></div><div>- يساعدكِ شاي الجنسينغ على إنزال الوزن وخسارته، من خلال إدخاله لنظامكِ الغذائي بشكل شبه يومي.</div><div><br /></div><div>- يحدّ شاي الجنسينغ من تشكّل الخلايا السرطانية في جسمكِ. لذا، فقد تحدثت الأبحاث عن قدرته الفائقة على محاربة الأورام والعوامل المفضية إليها.</div><div><br /></div><div>- يحافظ شاي الجنسينغ على منسوب السكر في دمكِ. لذا، فإنه من بين العوامل المسيطرة على نسبة السكري في الدم.</div><div><br /></div><div>- يسهم الجنسينغ في تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال كما يخفّف من أعراض البرود الجنسي لدى النساء.</div><div><br /></div><div>- يحدّ الجنسينغ من التهابات الجسم وتشكّلها والعوامل المفضية إليها. لذا، فإنه خيار مثالي بعد العلميات الجراحية.</div><div><br /></div><div>- يقلّل الجنسينغ من المتاعب التنفسية وتلك المرتبطة باعتلالات الرئة، كما يعدّ مثالياً في حالات التهابات القصبات الهوائية.</div><div><br /></div><div>- يسهم شاي الجنسينغ في تعديل الحالات المزاجية وإبعاد الاكتئاب والاضطرابات العاطفية والنفسية.</div></div></div>

10 أخطاء شائعة عند ممارسة التمارين تمنعك من الحصول على الجسم المثالي

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs6X_4tKEECPmAgTzUfUvW06qQGb-kSsVEpmNq84x5dvVj0FhL0ecQdpV-XZQv7soPCPy2e_1kdrt71iNXZ9Lv5USpCwmxAeyjx-CJ7_6S64zeNNHY2c12V6GhtNjAuFR_0tx4e_8ZmjU/s1600/840420p2898EDNmain297%25D8%25A3%25D8%25AE%25D8%25B7%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25B9%25D8%25A9-%25D9%2581%25D9%258A-+%25D9%2585%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="840" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs6X_4tKEECPmAgTzUfUvW06qQGb-kSsVEpmNq84x5dvVj0FhL0ecQdpV-XZQv7soPCPy2e_1kdrt71iNXZ9Lv5USpCwmxAeyjx-CJ7_6S64zeNNHY2c12V6GhtNjAuFR_0tx4e_8ZmjU/s640/840420p2898EDNmain297%25D8%25A3%25D8%25AE%25D8%25B7%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25B9%25D8%25A9-%25D9%2581%25D9%258A-+%25D9%2585%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A9.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><div>يوجد عدد من الأخطاء الشائعة عند ممارسة التمارين الرياضية تمنعك من الحصول على القوام الذي تحلمين به، فعلى الرغم من تدريبك الجاد إلا إنك تجدين في نهاية المطاف إنك لم تحصلِ على النتيجة المرجوة.</div><div>نستعرض معكِ عدداً من الأخطاء الشائعة عند ممارسة التمارين الرياضية، والتي منها على سبيل المثال تناول الأطعمة الخالية تماماً من الدهون مع تجنب أكل الكربوهيدرات، في حين أن جسمك في حاجة لهما.</div><div><br /></div><div>كما تظن بعض الفتيات أن ذهابهن إلى حمامات "السونا" بعد التدريب، يعزز من عملية تخليص أجسامهن من الدهون، ولكن المفاجأة إنهن يفقدن المزيد من السوائل مما يعرضهن للإعياء.</div></div></div>

20 طريقة طبيعية لسد الشهية

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnPuqACCYcmfPzxl2jTKTLXpCoX0iN1v42hgjifjFX-Ta_Ps-W0ZCTtPWQovq7ROE14BVc_676ntu-FvfFXWR2Pa-c1AeDJdIcj-a1mU84f6w2phTdvgmtW6RZmDf20KBUpVqupvSRTZc/s1600/b78a9284acca2b119d31d7d2d7e3a36e2eab1c60-191217175303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="620" data-original-width="620" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnPuqACCYcmfPzxl2jTKTLXpCoX0iN1v42hgjifjFX-Ta_Ps-W0ZCTtPWQovq7ROE14BVc_676ntu-FvfFXWR2Pa-c1AeDJdIcj-a1mU84f6w2phTdvgmtW6RZmDf20KBUpVqupvSRTZc/s640/b78a9284acca2b119d31d7d2d7e3a36e2eab1c60-191217175303.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div>لعلكِ ممن يتساءلن عن الدوام عمّا إذا كانت هنالك طرق طبيعية لسدّ الشهية، من دون الحاجة لاستخدام الأدوية.</div><div><br /></div><div>ثمة طرق طبيعية عدة لفعل ذلك، وتكمن في الغذاء نفسه وطريقة تناوله.</div><div><br /></div><h2 style="text-align: right;">إليكِ 20 طريقة ناجحة ومجرّبة لسدّ شهيتكِ وبالتالي خسارتكِ وزنكِ:</h2><div><br /></div><div>- تناولي السلطة قبل البدء بتناول الوجبة. يعمل هذا على تعبئة المعدة بالغذاء قليل السعرات الحرارية قبل تناول الطعام الآخر.</div><div><br /></div><div>- تناولي كوبين من الماء الفاتر قبل البدء بتناول وجباتكِ، وستجدين بنفسكِ كيف تراجعت شهيتكِ.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/dc89c0e57a0e0ac31e70a787264c375c2003af48-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="311" data-original-width="550" height="225" src="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/dc89c0e57a0e0ac31e70a787264c375c2003af48-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div>20 طريقة طبيعية لسد الشهية- الشاي الأخضر من أكثر ما يعمل على كبح جماح الشهية. تناولي منه كوبين يومياً.</div><div><br /></div><div>- الشوفان من بين أكثر الأغذية التي تعمل على تقليل الشهية. تناوليه صباحاً.</div><div><br /></div><div>- الحليب الساخن يعمل أيضاً على تقليل الشهية وتناول الطعام. اشربي كوباً ساخناً منه صباحاً.</div><div><br /></div><div>- الغريب فروت من بين أكثر الفاكهة التي تسدّ الشهية. جرّبي تناوله صباحاً وسترين كيف يمنعكِ عن تناول كثير من الطعام.</div><div><br /></div><div>- الملفوف من الأغذية التي تساعدكِ على الشعور بالشبع والامتلاء. لذا، فإنه مثالي للراغبات بإنقاص وزنهن.</div><div><br /></div><div>- الألياف هي الكلمة السحرية في ما يتعلق بالوزن. لذا، احرصي على تناول الألياف في أي غذاء تطاله يدكِ ويعد غنياً بهذا العنصر.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/d631e8fef2916fa1e05c891069ed6735e61a0d63-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="275" data-original-width="550" height="200" src="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/d631e8fef2916fa1e05c891069ed6735e61a0d63-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div>- التوابل مهمة للغاية. احرصي على غنى طعامكِ بالتوابل، وخصوصاً الزعفران، الذي يكبح الشهية بشكل طبيعي.</div><div><br /></div><div>- المكسرات النيئة من أفضل ما قد تملئين به معدتكِ، من دون أن يتسبّب هذا في زيادة الوزن، بل اكتساب فوائد كثيرة وشعور بالشبع.</div><div><br /></div><div>- التفاح من أكثر الأغذية التي تمدّك بالشعور بالامتلاء، لا سيما إن تناولته بقشره.</div><div><br /></div><div>- البيض، من بين ما يعينكِ على خسارة الوزن والشعور بالامتلاء. احرصي على تناول بيضة مسلوقة في الصباحات التي تخشين فيها تناول كثير من الطعام.</div><div><br /></div><div>- البطاطا الحلوة من الأغذية التي تساعدكِ على كبح شهيتكِ.</div><div><br /></div><div>- الشوكولاتة السوداء الغنية بالكاكاو من أكثر ما يعينكِ على سد شهيتكِ وجوعكِ.</div><div><br /></div><div>- الورقيات الخضراء تمنحكِ الشعور بالامتلاء والشبع كما تساعدكِ على سد شهيتكِ وجوعكِ.</div><div><br /></div><div>- سمك السالمون يمنحكِ شعور الشبع هو الآخر ويساعدكِ على كبح جماح شهيتكِ.</div><div><br /></div><div>- حبوب الكينوا من بين ما يساعدكِ على الشعور بالشبع ويسدّ شهيتكِ عن تناول مزيد من الطعام.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/c7c840b2d7ac7c11dcee59acf84816e0ac17643a-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="533" height="320" src="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/c7c840b2d7ac7c11dcee59acf84816e0ac17643a-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" width="213" /></a></div><div><br /></div><div>- القهوة تسدّ الشهية كذلك الأمر. تناولي كوباً منها من دون تحليته بالسكر، قبل البدء بتناول وجبتكِ.</div><div><br /></div><div>- عصير الليمون غير المحلّى يساعدكِ على سد شهيتكِ. احرصي على تناول كوب منه على فترات متقطعة خلال النهار.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/49236ecae03b3f58cb2c0b5e307c47f4a81a297c-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="550" height="286" src="https://www.layalina.com/site-images/sites/default/files/prod/article/0/8/269317/49236ecae03b3f58cb2c0b5e307c47f4a81a297c-261117092006.jpg?preset=inner-img4&save-png=1" width="400" /></a></div><div><br /></div><div>- الخبز الأسود من بين ما يمنحكِ شعوراً عالياً بالامتلاء والشبع. لذا، فهو مثالي للراغبات بإنقاص وزنهن.</div></div></div>

أن تموت جوعا و أنت حر خير من أن تعيش عبدا و أنت سمين

<div><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6b-oCaDI7p86bZEpk9tDvX1JMypmL3C671yE7Ti82IwLhSdjkxFJH00FEYyev14u489yXTNFAfjfPt9K6r6lufeYvxG4mOJMcC7Tt1LaFDGuYqnnV6TtCEeKSJ7qlFVoz2dmeoFmaSM/s1600/osman-rana-263702-780x405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="405" data-original-width="780" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6b-oCaDI7p86bZEpk9tDvX1JMypmL3C671yE7Ti82IwLhSdjkxFJH00FEYyev14u489yXTNFAfjfPt9K6r6lufeYvxG4mOJMcC7Tt1LaFDGuYqnnV6TtCEeKSJ7qlFVoz2dmeoFmaSM/s640/osman-rana-263702-780x405.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق، </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى كثير من الأحيان أن يطلع على صورة حقيقية لتصميم الموقع، ومن هنا وجب على المصمم أن يضع نصوصا مؤقتة على التصميم ليظهر للعميل الشكل كاملاً،</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">دور مولد النص العربى أن يوفر على المصمم عناء البحث عن نص بديل لا علاقة له بالموضوع الذى يتحدث عنه التصميم فيظهر بشكل لا يليق، </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">هذا النص يمكن أن يتم تركيبه على أي تصميم دون مشكلة فلن يبدو وكأنه نص منسوخ، غير منظم، غير منسق، أو حتى غير مفهوم. لأنه مازال نصاً بديلاً ومؤقتاً.</div></div></div>